この記事では、足部内在筋を一覧でまとめています。
足部内在筋の役割としては、足部のアーチを保持したり足部自体の安定化に関わると言われています。
いま現在、足部並びに足関節周辺の運動機能や解剖について勉強している方や足関節疾患を患っている患者様を担当している理学療法士や作業療法士、その他セラピストの皆さん向けの内容となっております。ぜひ最後までご覧ください。
なお、（そこまで多くはないものの）国家試験においても足部内在筋に関する問いがあるので、療法士学生の皆さんにも分かりやすいようにまとめています。
国家試験勉強のための筋肉の起始〜停止や支配神経含めた一問一答問題集を作成してます。
学生さんはlet’s challenge!!!
足部内在筋一覧まとめ～起始・停止や支配神経あり～
足部内在筋は全部で13こ！
足部内在筋は全部で13筋あります。
- 母趾外転筋
- 短母趾屈筋
- 母趾内転筋
- 小趾外転筋
- 短小趾屈筋
- 小趾対立筋
- 短趾屈筋
- 足底方形筋
- 虫様筋
- 背側骨間筋
- 底側骨間筋
- 短母趾伸筋
- 短趾伸筋
①母趾外転筋
母趾外転筋の起始
- 踵骨隆起内側部
- 舟状骨粗面
母趾外転筋の停止
- 母趾の基節骨底
②短母趾屈筋
短母趾屈筋の起始
- 内側.中間.外側楔状骨
- 長足底靭帯
短母趾屈筋の停止
- 母趾の基節骨底
③母趾内転筋
母趾内転筋の起始
- 斜頭：立方骨、外側楔状骨、第2.3中足骨底、長足底靭帯
- 横頭：第2-5中足骨頭部の靭帯、関節包
母趾内転筋の停止
- 外側種子骨
- 母趾の基節骨底
④小趾外転筋
小趾外転筋の起始
- 踵骨隆起
小趾外転筋の停止
- 小趾の基節骨底
- 第5中足骨底
⑤短小趾屈筋
短小趾屈筋の起始
- 足根の外側部
- 長足底靭帯
- 第5中足骨底
短小趾屈筋の停止
- 小趾の基節骨底
⑥小趾対立筋
小趾対立筋の停止
- 足根の外側部
- 長足底靭帯
小趾対立筋の停止
- 第5中足骨外側縁
⑦短趾屈筋
短趾屈筋の停止
- 踵骨隆起下面
短趾屈筋の停止
- 第2-5趾の中節骨底
⑧足底方形筋
足底方形筋の停止
- 踵骨隆起の内側突起と外側突起
足底方形筋の停止
- 長趾屈筋腱の外側縁
⑨虫様筋
虫様筋の停止
- 長趾屈筋の4腱
- 第1虫様筋
虫様筋の停止
- 第2-5趾の基節骨と趾背腱膜
⑩背側骨間筋
背側骨間筋の起始
- 第1-5中足骨の相対する面
背側骨間筋の停止
- 第1背側骨間筋：第2趾基節骨底の内側
- 第2-4背側骨間筋：第2-4趾基節骨底の外側
⑪底側骨間筋
底側骨間筋の起始
- 第3-5中足骨の内側面
底側骨間筋の停止
- 第3-5趾の基節骨底の内側
⑫短母趾伸筋
短母趾伸筋の起始
- 踵骨前部の背面
短母趾伸筋の停止
- 母趾の基節骨底
⑬短趾伸筋
短趾伸筋の起始
- 踵骨前部の背面から外側面
短趾伸筋の停止
- 第2-4趾の中節骨と末節骨
足部内在筋をより分かりやすく覚える方法
ここまで一覧でまとめていきましたが、正直これだけパッと見せられても頭に入ってこないという方がもしかするといらっしゃるかもしれません。
そんな時に効果的なのが、母趾球筋群と小趾球筋群と足背筋群の3つに分ける覚え方です。
母趾球筋群
母趾球筋群は3筋です。
- 母趾外転筋
- 短母趾屈筋
- 母趾内転筋
小趾球筋群
小趾球筋群は8筋です。
- 小趾外転筋
- 短小趾屈筋
- 小趾対立筋
- 短趾屈筋
- 足底方形筋
- 虫様筋
- 背側骨間筋
- 底側骨間筋
足背筋群
足背筋群は2筋です。
- 短母趾伸筋
- 短趾伸筋
そこそこ量が多い足部内在筋もこのように3つに分類すると少し頭に入りやすくなるかと思うので、ぜひ参考にされてみてください。
足部内在筋のトレーニング方法（例）
足部内在筋のトレーニング方法としては、short foot exerciseが代表的です。
short foot exerciseとは足趾を屈曲させないようにしながら、第一中足骨を踵の方に近付ける運動です。
要するに、DIP（遠位趾節間）関節とPIP（近位趾節間）関節を伸展した状態でMTP（中足趾節）関節を屈曲する動きになりますが、こうすることで内在筋（特に母趾外転筋、短母趾屈筋、短趾屈筋）が収縮しやすい状態をつくることができます。
母趾外転筋、短母趾屈筋、短趾屈筋のトレーニングにはIP関節伸展位での足趾屈曲運動が有効であると考えられる。
足趾屈曲方法の違いが足部内在筋と外在筋の活動に与える影響-超音波エラストグラフィを用いた評価-.廣田ら,2021
参考文献
・足趾屈曲方法の違いが足部内在筋と外在筋の活動に与える影響-超音波エラストグラフィを用いた評価-.廣田ら,2021
コメント